Motivacijski nasveti za fitnes tehnologijo

Vsebina

Spopadanje s težkim blatom je enako mentalno testiranje kot fizično. Že več mesecev trda treninga, da ne bi omenili edinstvenih izzivov, ki so bili predstavljeni v 20 km preletnega ovira s pregradami, ste prepričani, da boste naleteli na zahtevne situacije, ki testirajo vašo voljo in rešujejo. Izgradite Mudder-dokazljivo duševno žilavost s temi nasveti, ki spodbujajo motivacijo.

Vlak, preden delate

Raziskava s Florida State University je pokazala, da je volja omejen vir, ki se sčasoma izčrpa, pri čemer so ljudje bolj dovzetni za skušnjavo, ko se nosi dan. Izogibajte se tveganju nepričakovanega stresnega dne, ki izčrpa vaše zaloge volje in sabotira vaše večerne načrte za usposabljanje, tako da naredite to, ko ste najbolj motivirani - prva stvar zjutraj. Bonusna ugodnost: počutili boste energično - in mučiti - za preostanek dneva. Ni jutranja oseba? Cikluse spanja lahko sledite s tehnologijo Sony SmartWatch3 - ki se sinhronizira z aplikacijo Xperia ™ Z3 + preko aplikacije Lifelog - da se prepričate, da ste popolnoma počitek in pripravljeni napasti telovadnico.

Načrtujte najhujše

Verjetnost je, da bodo vaši najboljši načrti za usposabljanje na nekem mestu odtekli brez lastne krivde - na primer zadnja minuta srečanja na delovnem mestu, ki je na primer v času vašega telovadnice - vendar nepričakovana sprememba načrtov ne bo popolnoma spodkopala vaše motivacije. Študije so pokazale, da imate do 40% večjo verjetnost, da boste vseeno pripravili, če boste imeli pripravljen načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih. Zmanjkuje časa, da gremo v telovadnico? Vrnite se na vnaprej načrtovano telesno vadbo, ki jo lahko naredite doma.

Vnesite pomoč

Uporaba partnerjev za usposabljanje bo izboljšala vašo motivacijo in povečala možnosti, da se držite svojih ciljev, glede na raziskave s Univerze v Leedsu. Ne glede na to, ali ste se prijavili za Tough Mudder kot del ekipe ali ste se z veseljem spoprijateljili kot solatni izziv, poiščite podobne mislece, da se odpravite na tek ali udarec v telovadnico, saj boste izboljšali kakovost in količino svojega treninga .

Pojdi skozi predloge

Vsakdo ima dni, ko se ne morejo soočiti s telovadnico. Če se resnično bori, namesto, da bi se skušali v skušnjavo in popolnoma odpustili, napolnite svojo vadbo takoj nazaj, dokler je vse sestavljeno iz ene nize vaše najljubše vaje. Ko začnete, boste veliko bolj verjetno končali.

Osredotočite se na preteklost

Študije kažejo, da vas lahko pogled na pretekle uspehe motivira za prihodnje dogodke. Uporabite to v vaši prednosti med treningom Tough Mudder, tako da vadite partnerja, ki bo dokumentiral vaše najproduktivnejše sejne dvorane - Sony Xperia ™ Z3 + ima idealno funkcijo, ki je idealna za to. Lahko jih uporabite kot vizualne značilnosti v teku do dogodka, da povečate svoje motivacijske ravni.

Uporabite samopogovor

Govoriti z vami bi lahko bili znani kot prvi znak norosti, vendar nosite z nami: grška raziskava je pokazala, da se je "samovarjanje" izboljšalo motiviranje športnikov in jim pomagalo pri premagovanju stiske. Poskusite sprejeti negativna čustva in misli, ki se nanašajo na prejšnje slabe predstave in jih postavite na pozitiven način. Na primer, spomnite se usposabljanja, kjer ste se počutili posebno utrujeni, zapišite misli, ki ste jih imeli, in nato negativne elemente spremenite v pozitivne. Na primer, "moje noge so končane, moram se ustaviti", lahko enostavno postanejo "moje noge so utrujene, zato se bom osredotočil na svojo tehniko, da bi teče učinkoviteje in jim dal odmor". To je pozitivna samo-izjava, ki jo lahko sami ponovite, da povečate svojo motivacijo, ko ste naslednjič, ko ste v tem položaju - tj. Ko se borite s težkimi 20-kilometrskimi ovirami.

Vizualizirajte uspeh

Ali ste zaskrbljeni, da boste - v dobrem globokem globinskem Sony Arctic Enemu, ali pa paniki, ko se boste soočili s plaščem bolečine, ki je Electroshock Therapy? Povečajte svojo motivacijo in izboljšajte svoje možnosti za uspeh z vizualizacijo, tehniko, ki jo profesionalni športniki uporabljajo kot duševno ogrevanje, da bi pomagali pri izvajanju pod pritiskom, ki ga podpirajo raziskave Cleveland Clinic Foundation. Predstavljajte si, da ste na dan dogodka - tudi do majhnih podrobnosti, kot je tisto, kar boste nosili - nato si predstavljate, kako se soočate z zadevno oviro in na drugi strani zmagoslavno zmagoslavno. Želite priročno referenčno točko? Uporabite spletni brskalnik na vašem Xperia ™ Z3 +, da shranite sliko ovirajoče ovire s spletnega mesta Tough Mudder, ki ga boste morali ročno sprožiti, da sproži pozitivno miselno sliko, kadar koli začnejo negativne misli.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar