Žganje pire z žganimi maščobami

Problem s pite ni mesnat, polnjenje mišic - to je težko testo za krvave sladkorje, ki ga zavijete. Če ne, to pomeni, se odločite za nadgrajeno različico MF, ki zamenja pecivo za rjavi riž in skorja sira. To pomeni, da vsebuje - tako kot vsi obroki in prigrizki v tem načrtu - vsebujejo ogljikovodike s počasnim sproščanjem, ki pomagajo ohranjati zdravo raven inzulina in preprečiti, da bi tehtali. Samo zapomni si, da je ale samo za namene pie.

Za bolj zdrave mišice in zdrave maščobne jedi si oglejte naš namenski del prehrane.

Korenje vsebujejo betakaroten, ki krepi kosti

Baconvsebuje cink, ki poveča raven energije

Gobe vsebujejo vlakna, ki vas čutijo polne

Zajtrk

Ovsena kaša z borovnicami vsebuje pterostilbene, spojino, ki pomaga telesu razgraditi maščobe.

Kosilo

Pečen sladek krompir s tuni in cheddarjem vsebuje CLA, naravno prisotna maščobna kislina, ki zmanjšuje telesno maščobo.

Prigrizki

Grški jogurt in jagode vsebujejo vitamina C in beljakovine, ki gradijo mišice.

Večerja: zrezek in ale pita z rjavo koruzo

Sestavine (služi 4)

Za skorjo

75 g suhih rjavega riža / 30 g cheddarskega sira, nariban / 2 velika jajčeca

Za polnjenje

10 g posušenih prašičjih gob / 1 kg brušenega zrezka, zmlet / 2 čebule, narezane / 4 korenčka, narezane / 300 ml temne ale / 2 tbsp navadne moke / 300 ml govejega mesa / 1 čaša timijan, sesekljan / 1 čaša peteršilj, sesekljan / 1 lovorjev list / 200 g slanine, kocke narezane na kocke / 200 g kostanjevih gob, sesekljan / sol in poper / 4 tbsp repičnega olja

Narediti

  • Stek zmešajte z moko, soljo in poprom. Olje segrejte v ponev in meso pomešajte na srednji vročini pet minut.
  • Zrezek prenesite v lonec, dodajte čebulo in kuhajte deset minut na nizki temperaturi.
  • Dodajte korenje, ale, stalež, porcini gobe, timijan in lovorjev list. Pohitite vsaj dve uri, dokler meso ni dobro.
  • Medtem kuhajte riž v skladu z navodili za pakiranje, nato ga premešajte z jajčnimi belci in sirom, da naredite mešanico koruze, pri čemer si prihranite pečico sira.
  • V ločenem ponevu tri mesece žgajte slanino na srednji vročini, nato dodajte kostanjeve gobe in kuhajte še tri minute. V lonec premešajte slanino in gobe.
  • Zmes vlijemo v krožnik s kruhom in na površino raztegnemo skorjo. Preostan sir potresemo na vrh in ga nato pecimo v predhodno segreto pečico pri 180 ° C / plinski oznaki 4 40 minut.
  • Odstranite pito iz peči, potresemo peteršilj nad skorjo in služimo.
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar