Vadba samo enkrat povečuje vaše razpoloženje

Vsebina

Koristi vadbe so vedno presegle izgubo teže in izgradnjo mišic - občutek, ki je dejavnik, je eden od glavnih razlogov, zaradi katerega se ljudje vedno znova vračajo.

Znanstveniki zdaj poskušajo izsušiti učinke, ki jih ima v možganih, ki sproži občutek euforije po vadbi. Več predhodnih študij je pokazalo, da vadba lahko v daljšem obdobju zmanjša simptome depresije, vendar so nove raziskave pokazale, da lahko možganov koristi celo en sam napad.

Pregled objavljen v reviji Plastičnost možganov pogledali na prejšnje študije, ki analizirajo učinek vadbe na duševno zdravje in možgane ter kako vpliva na razpoloženje, spomin, pozornost, motor / odzivni čas in ustvarjalnost.

Raziskava je pokazala, da so bili najbolj dosledni učinki vadbe izboljšano razpoloženje in zmanjšan stres ter izboljšane kognitivne funkcije, vključno s kratkotrajnim spominjem in reševanjem problemov. Samo ena vaja je bila zadostna, da bi te koristi prinesla.

Hitro povišanje po eni vadbi je nedvomno dobra stvar, vendar je večje koristi, ki jih je treba pridobiti z dolgoročnim pristopom. Vadba je sedaj predpisana v NZZ kot učinkovito zdravljenje za številne težave, nacionalni inštitut za zdravje in skrb za odličnost pa priporoča razpored od 10 do 14 tednov, ki vključuje tri treninge na teden, od katerih vsak traja 45 minut do enega uro za zdravljenje blage ali zmerne depresije.

Vsaka vrsta vadbe lahko ustvari te ugodnosti, zato je najbolje, da izberete dejavnost, ki jo dejansko uživate, da zmanjšate verjetnost, da jo boste odrekli. Nedavna raziskava je pokazala, da lahko balvaniranje tri ure tedensko pomaga ublažiti nekatere simptome depresije.

Poleg tega dejavnost, ki jo opravljate, ni nujno dovolj naporna, da povzroči težek znoj. Raziskave s konference Univerze v Connecticutu, objavljene maja letos, so pokazale, da lahko celo z lahkimi do zmernimi dejavnostmi spodbujajo duševno zdravje tistih, ki živijo v veliki meri sedentarni življenjski slog.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar