Osem načinov za premagovanje Jet Lag

1. Ostani buden

Če pridete do svojega cilja in je tam še vedno svetloba, se poskusite upreti skušnjavi. Če se morate napasti, si prisilite, da vstanete pred soncem. Splaknite hladno vodo na obrazu in spustite na svež zrak.

2. Izdelajte načrt

Pojdite s prijatelji - to vam bo dalo spodbudo, da se boste uprli spet v to toplo, vabljivo posteljo. Z veseljem vas bodo videli. Ne spusti jih.

3. Vaja

Kakor je neučinkovito, se zdi, da telo ne zbudi več kot dobrih 30-45 minut srčno-črpalnega kardio delovanja. Če delate čez dan, ko pride nočni čas, boste imeli veliko bolj miren spanec.

4. Pijte veliko vode

In to pomeni LOTS. Potrebo po odhodu v kopalnico pogosto seveda pomaga ostati buden.

5. Jejte svetlobo

Toda poskrbite, da boste porabili dovolj goriva, da boste poganjali svoje telo. Težki obroki, bogati z ogljikovimi hidrati, bodo želeli spati, zato prenesite testenine, vreče in sladoled. Hrana z visoko vsebnostjo vlaken, kot sta jabolka in arašidovo maslo, vam bo dala energijo (in preprečila zaprtje).

6. Pijte kavo

Kolikor vam je všeč, vendar če želite, da je sladko, uporabite nadomestek za sladkor, tako da ne jemljejte čezmernih ogljikovih hidratov. In preprečite kavo v nekaj urah pred spanjem (po lokalnem času).

7. Zabavajte se

Naredite nekaj, kar imate radi. Ostati buden je duševna dejavnost, zato se pogovorite po telefonu, pošljite prijatelja, ples, vrta, kuhajte, prodajate - prijetne dejavnosti vas bodo odvrnile od vaše fizične izčrpanosti.

8. Izogibajte se sedanjosti

Branje ali gledanje televizije vas bo verjetno zaspalo. Držite se dejavnosti, ki vključuje tako vaše telo kot vaš um.

Kupite skrivnost spanca: zakaj je počitek dobrega nočnega življenja bistven za boljše in bolj zdravo življenje na amazon.co.uk (20 funtov)

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar