Kolesarska moč vaja

Vsebina

Ne glede na vašo raven izkušenj, lahko kolesarske sposobnosti vedno izboljšate tako, da delate nekaj izven kolesarskega treninga. Tukaj trener Simon Ward razkrije vaje, ki jih lahko naredite za izboljšanje svoje kolesarske moči.

Trener

Simon Ward je pomagal več kot 200 triatlonskim tekmovalcem. Prav tako je specialist za kondicijo in kondicijo. Glejte thetriathloncoach.com.

Cilj

"Pri kolesarjenju samo moč ne uporablja veliko," pravi Ward. "Za dolgo življensko dobo morate močno vzdržati pedal. Ker vaše noge uporabljajo za podporo telesne mase, je težko razviti moč in moč noge brez dodatne obremenitve. To ne pomeni, da je nemogoče - samo morate biti ustvarjalni. "

Ta vadba uporablja visoke reps, ki posnemajo dolg čas trde pedaliranja. Pri vsakem potezu, ki ni bruh, zagotovite, da faza spuščanja traja dve sekundi.

Vadba

Ali se premika ena za drugo s 60-75 sekundami počitka med kompleti. Začnite z začetno količino sklopov in ponovitev. Ko te ne potisnejo več do vaše meje, se pomaknite na naslednjo stopnjo.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar