Chris O'Donnell je NCIS: Los Angeles trening

Vsebina

S svojo glavno vlogo kot pomorščak v televizijski seriji NCIS: Los Angeles, Chris O'Donnell končno poslan BatmanSidekick taščica - vloga, ki jo je igral v dveh filmih iz leta 1990 - v zgodovino, in vesel je, da se premika naprej. "Pred kratkim sem imel veliko vrže me," priznava 39-letnik. "Bilo je presenetljivo." Edina zapuščina njegovega časa kot Fant Wonder je bil slab hrbet, zahvaljujoč hernirani plošči, ki jo je povzročil stunt, ki je šel narobe. Poškodba in zahtevnost različnih vlog med njegovo kariero je pomenila, da je njegova niha v preteklih letih nihala - toda skupaj z reperom / igralcem LL Cool J v NCIS ga spodbudil, naj se vrne po svojih najboljših močeh. "Njegove roke so noro - tako trdo kot stena", pravi. "Jaz sem samo povprečen človek, ki poskuša obdržati moje telo v dobrem stanju, da še vedno lahko delam stvari, ki jih ljubim. Ne želim se odpovedati športu. Hočem se premakniti s svojimi otroki in igrati nogomet v dvorišču. [Ampak] na tem mestu bom moral 40 let, zato moram trdo delati, da bi ostal sposoben. " Pomoč je v obliki fitnes trenerja James Bolden. "Bilo je enostavno usposabljanje Chris ker je naravni športnik in zelo dobro posluša svetovanje " Bolden pravi. "Če bi se odločil, da bi postal športnik namesto igralca, bi to storil zelo dobro. Njegovo usposabljanje kot igralec mu omogoča, da se osredotoči na nalogo. " Bolden verjame, da lahko vsakdo pomembno izboljša svoje telo, ne glede na obliko, v kateri so. "Moja filozofija treninga je doslednost in preprostost," pravi. "Vsakdo želi vedeti skrivnost izgube maščobe in dodajanje mišic. Preprosto: pojdite v telovadnico, potisnite in vlečite vaje, jejte čisto, spite globoko in se izogibajte nepotrebnemu stresu in dobro hodite. "

Tukaj je O'Donnell je polna vadba:

Ogreti seSvetlobno raztezanje, vrtenje pasov in dela jedra s telovadnico.

Vadba glavnih uteži15 ponovitev vsake premikeKabelska vrsticaBarbell curlStiskalnica z eno nogoPrsni čopičMehurček žoge mečeNogavica nogBodyweight čučeSeated pressTriceps dipPritisni-up KardioPet minut vsakegaTreadmillKoloRower

OgrevanjeDeset minut lahkega raztezanja

Na desni boste našli vodila za vse strojne in strojne luči, ki se premikajo O'Donnellvadba. Za več slavnih vadb, Naročite se na Moška Fitnes revija. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar