Trening Charlesa Poliquina za več mišic

Vsebina

Zmešajte svoje repove"Obvladovanje vaših ponovitev in nizka telesna teža je odličen način za izgradnjo živčnega sistema za dvigovanje težkih bremen, vendar to ni najhitrejša pot do hipertrofije (povečanje velikosti mišičnih celic). Nadomestni cikli od devet do dvanajstih ponovitev s cikli od štirih do osmih ponovitev so najhitrejši način za pridobivanje mišične mase. " Po treningu vedno pijete mišice"Tresenje po treningu je ključnega pomena za pridobivanje mase. Dejansko se lahko hitrost sinteze beljakovin in morda mišične rasti podvojita, ko se beljakovina porabi takoj po vadbi. Raziskave na Univerzi v Connecticutu so ugotovile, da zvečanje beljakovin / ogljikovih hidratov pomaga tudi pri povečanju števila testosteronskih receptorjev. Za tiste športnike, ki so že obremenjeni, sem ugotovil, da so rezultati najboljši, če uporabite formulo, ki vsebuje štiri ogljikove hidrate na vsak gram beljakovin. Moral bi vzeti dva grami na kilogram telesne mase po treningu. " Ne pretiravajte strojev"Zapomni si ta moto: sedemdnevni trening na strojih naredi enega slabega! Zaradi obsega zaposlovanja motornih enot, če se oblečeš v telovadnici za lat, ki se spušča, ne boste rasli tako hitro, kot se bo moški odrezal na barki za brado. "

Ožalite svoje kalorije v telovadnici"Če ne igrate nogometa štiri dni v tednu, ne morete učinkovito pridobiti veliko mišične mase, potem pa v nedeljo zavijete navzdol in navzdol."

Za več nasvetov Poliquina za vadbo se naročite na Moška Fitnes. Tukaj lahko prenesete digitalne različice revije.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar