Solat korenja: 10-minutni obrok

Kdo pravi, da potrebujete meso za beljakovine, ki gradijo mišice? Ta vegetarijanska solata vsebuje feta sir in cannellini fižol, ki oba ponudita dostojno obrobo beljakovin, zaradi česar je odlično kosilo ali prigrizek po gimnastiki - še posebej, ker je to hitro in enostavno.

Sestavine

50 g korenja, narezane / ½ rdeče čebule, narezane / 80 g stročji fižol / 80 g feta / ½ lahko kanelini fižol / 1 masla oljčnega olja / 1 lužek limonin sok / 1 laktoza

Narediti

  • Prinesite sesanje vode in zavrite korenje in zelen fižol za dve do tri minute.
  • Rezanje fete na kocke in odtekanje kanelinijevega fižola.
  • Sestavine solate zmešajte in oblečite z olivnim oljem, limoninim sokom in drobtinami.

Razgradnja sestavin

Feta je odličen vir mišičnih beljakovin in kalcija, ki krepi kosti.

Korenček ima betakaroten, ki se telo spremeni v vitamin A za krepitev imunskega sistema.

rdeča čebula je vir kroma, mineral, ki pomaga nadzorovati odziv telesa na insulin, kar preprečuje želje po lakoti.

Stročji fižol vsebujejo mineralni silicij, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega kostnega in vezivnega tkiva.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar