Ali se lahko prilegate v 7 minut na dan?

Za prenos je na voljo več deset aplikacij, ki zahtevajo učinkovito vadbo v samo sedmih minutah. Običajno vas vodijo skozi intenzivno intervalno usposabljanje (HIIT): 30-sekundno razporejanje intenzivnega vadbe, ki mu sledi 10-sekundni počitek. Vključujejo kardio vaje, kot so vožnja z visokim kolenom na mestu in zvezdne skoke, kot tudi trening moči, kot so stiskalnice in daske. Dovolj je, da boste že dolgo pripravili znoj, HIIT pa se je izkazal za izboljšanje vašega splošnega atletskega učinka, pa tudi za povečanje metabolizma vašega telesa in zmogljivosti gorenja maščobe.

Oglejte si naše mnenje o programu 7-Minute Workout Challenge

Krožno usposabljanje

Večina aplikacij vas spodbuja, da opravite samo eno 7-minutno vadbo na dan s pohvalami, če jo upravljate in vas opomni, če jih ne. Študija, ki je preučila koristi takšnih kratkih vadb, je pokazala, da ta izjemno priročen pristop morda ni najboljši. The American College of Sports MedicineČlanek priporoča "visoko intenzivno usposabljanje, ki traja vsaj 20 minut", zato morate vsak dan opraviti tri kroge, da bi videli kakšno pomembno izboljšanje vaše telesne pripravljenosti.

Vsaka sekunda šteje

Zamisel, da je samo sedem minut svojega časa dovolj, da bi te dosegli v vrhunskem fizičnem stanju, je skušnjava. HIIT je učinkovit način za izboljšanje vaše splošne sposobnosti in aplikacij, saj je to lahko zabaven in enostaven način za dopolnitev daljšega načrta usposabljanja. Če se zanašate samo na aplikacijo, poskusite prezreti mamljive naslove in namesto tega izzovejo maščobno "21" izziv.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar