Ali aplikacije za fitnes resnično pomagajo pri oblikovanju?

Tako kot mnogih 30-let, sem nevarno blizu razvijanju "očka bod", kljub temu, da ni nobenega potomca, da se izgovarja kot izgovor. Sem krožil za delo, iti za občasno vožnjo, in pred šestimi meseci, se je prijavil v telovadnico. Vzel sem svoj brezplačen PT sejo in se odpravil s preprosto vadbo, potem pa nisem vedel, kaj storiti, sledil enakemu načrtu za pismo za mesece. Napredek in motivacija sta se hitro odzvali. Na tej točki sem se obrnil na svoj pametni telefon.

Nisem edini, ki išče digitalne alternative. V študiji leta 2014 je bilo ugotovljeno, da 60% raje uporabi pametni telefon za spremljanje zdravja in telesne pripravljenosti pri poslušanju glasbe. Raziskave so surove, vendar nedavna avstralska raziskava je pokazala, da so fitnes aplikacije, vključno z Nike Training Club in Gorilla Workout Free, enako učinkovite kot skupinsko kolesarjenje (predenje) za izgorevanje kalorij. Seveda v isti študiji je bilo ugotovljeno, da je eden od treh ljudi prenehal uporabljati aplikacije, ker so preveč trdi.

Nato sem našel nekaj, kar se je zdelo idealno. Freeletics je spletno orodje in orodje v aplikaciji, ki obljublja, da vam bo ponudil celovit, intuitiven fitnes program, ki vas bo oblikoval. Freelektrika, ki je bila ustanovljena leta 2013 v Münchnu, ponuja alternativo prenatrpanim telovadnicam in dragim osebnim trenerjem. Ljudje očitno zdijo privlačen - to je ena od najhitreje rastočih aplikacij, ki so na voljo na iOS in Android, v več kot petih državah pa več kot pet milijonov uporabnikov. Odločim se, da vsi ti milijoni ne morejo biti napačni in namestiti aplikacijo.

Moj prvi vtis Freeletics je pozitiven. Brezplačna aplikacija omogoča večino vadb, od katerih jih poimenujete po grških bogovih, kar je primerno, saj vam obljubijo, da vas spremenijo v Adonis. Vadba uporabljajo planinske vzpone, kot so burpees, sprawls, skoki, skakalnice, pull-up (uporabljam gorski planinski gori) in sprintov, ki jih morate čim prej dokončati. Freeletics uporablja protokole intenzivnega intervalnega treninga (HIIT), ki povzročajo dolgotrajni kisik, ki se imenuje učinek po zgorevanju, da bi vaše telo spodbudili k žarjenju kalorij in izboljšali svojo vzdržljivost.

Najboljše aplikacije za zdravje in fitnes

Vlak kot bogovi

Obstajajo različne prednosti: lahko se odločite, da vsako vadbo osredotočite na vzdržljivost ali moč; vsaka poteza ima vodoodporno video obrazec z učnimi pripomočki; vam prihrani čas; svoje rezultate lahko objavite v socialni skupnosti Freeletics, da jih primerjate s tistimi drugih uporabnikov; in vas nagradi s točkami in stopnjami za dokončanje. Vendar pa se ti zdijo manj privlačni, ko vzamem prvo vadbo, ki je ironično poimenovana po Afroditi, grški boginji užitka: 50, nato pa 40, 30, 20 in desetih predstavnikov burpee press-upov, squats in sit-up, kakor hitro mogoče. Skoraj sem slaba, da jo berem. Burpe niso nikoli bile moje močne obleke. Mala spodnja hrbta se zdi prešibka in demoralizirana in v bolečinah sem se odpravila na polovico.

Brezplačna aplikacija ponuja te vadbe, vendar morate investirati (25,99 £ za tri mesece trenerja Freeletics in dodatnih 21,58 funtov za 15-tedenski prehranski vodič, ki ponuja tedenske recepte), če želite dobiti kakršenkoli dejansko treniranje. Nadaljujem s trenerjem za prilagojen tedenski načrt, kar pomeni, da moram opraviti preskus fitnesa - in se spomini na Aphrodite vrnejo nazaj. Maksimalna hitrost v petih minutah, maksimalna hitrost v petih minutah in maksimalna vlečenja v 1min 40sec. Ko enkrat oddam svoje (nizke) rezultate, algoritem aplikacije razvije program, ki ga je treba spremljati.

Brezlično usposabljanje

Za naslednjo vadbo mi naloga, da ponovno vzamem Aphrodite, čeprav moram narediti le dve petini celotne vadbe. Prav tako lahko ocenite težavo vsakega tedna usposabljanja, tako da boste naslednjo prilagodili ustrezno, in lahko zamenjate premike, ki jih ne morete upravljati. Dobro osvoboditev, burpe.

V naslednjih šestih tednih sledim programu, kar je najboljše, z možnostjo izboljšanja mojih časov in zaslužka več točk, ki me motivirajo. Še vedno treniram le dvakrat na teden v povprečju, vendar to lahko storim v zasebnosti svoje lastne spalnice, ki me razočarani sosedje dopuščajo in vidim prave spremembe. Izgubila sem dva kilograma telesne maščobe in moje osebne računalnike za stiskanje, sit-up in 400m sprints so se izboljšale.

Ampak jaz nisem ravno polnopravni fanatik. Še vedno ne živim grozno, ampak vse, kar lahko storim, je, da se jim izognemo, medtem ko bi individualno usposabljanje z osebnim trenerjem ugotovilo in poskušalo rešiti problem, ne pa ga ignorirati. Trener prav tako vrže čudno, navidezno nesmiselno vadbo. Na primer "Run 40m". To sem že naredil, ko sem šel po avtobusu na poti do dela. Končno Freeletics je samostojen šport. Trener vam pomaga pri Freeleticsu, namesto da ga natančno prilagodite drugim športnim strastem in posameznim skrbem. Morda sem precej zmanjšal čas Aphrodite na polovico, vendar mi pogrešam oseben dotik treninga enega na ena.

Za več informacij obiščite freeletics.com/en

Vadba

V treningu Freeletics Aphrodite naredite 50, nato 40, nato 30, 20 in deset ponovitev teh čim hitreje. Ali ga lahko obvladaš?

Standard

Burpee press-up, squat, sit-up

Vzdržljivost

Sprostite, roko-na-kolena squat, krč

Moč

Jupiter skok skok, pištolo čučanj, jackknife

Standard

Burpee press-up, squat, sit-up

Vzdržljivost

Sprostite, roko-na-kolena squat, krč

Moč

Burpee skok skok, pištolo čučanj, jackknife

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar