Bouldering lahko pomaga zdraviti zmerno depresijo

Vsebina

Bouldering tri ure tedensko lahko pomaga pri zdravljenju depresije, kar zmanjšuje simptome bolnika od zmerne do blagih, v skladu z majhno študijo, izvedeno v Nemčiji.

V študiji je bilo 100 udeležencev razdeljeno v dve skupini. Ena skupina je takoj začela balvani - plezanje po kratkih poteh brez vrvi ali pasov, medtem ko je drugi čakal na začetek športa. Intervencija je trajala osem tednov, pri čemer so udeleženci balvani tri ure na teden, pred naslednjim obdobjem, ki je trajalo skupno trajanje študije na 24 tednov.

V celotnem obdobju udeležencev, ki so bili večinoma novi pri balvani, so dobili tudi nasvete o tem, kako graditi pozitivne družbene interakcije in poučevati o pozornosti in meditaciji.

V skupini, ki se je začela po balvanizaciji takoj, je Beck's Inventory Inventory ocenil - pogosto uporabljen test za merjenje resnosti depresije - se je izboljšal za 6,27 točke, kar je dovolj, da so njihovi simptomi označeni kot blagi in ne zmerni. V skupini z zakasnjenim začetkom je bilo izboljšanje le 1,4 točke.

PRIPOROČAMO: Najboljša mesta za plezanje v Londonu

Obstajajo številni vidiki balvanja, ki jih je skupina za študijo verjela, da bi lahko pomagala bolnikom z depresijo. "Bouldering je na več načinov pozitivna telesna dejavnost," pravi vodja študije Eva-Maria Stelzer z Univerze v Arizoni.

"Obstajajo različne poti za vašo stopnjo telesne aktivnosti, obstaja pa tudi socialni vidik, skupaj z občutkom takojšnjega dosežka pri baldingu."

Pomanjkanje vrvi in ​​oprijemov pomeni tudi balvani, ki zahtevajo visoko stopnjo koncentracije, če ne želite, da bi potopili.

"Morate biti pozoren in osredotočen na trenutek," pravi Stelzer. "Ne pusti veliko prostora, da se vaš um zavije v stvari, ki se lahko dogajajo v vašem življenju - se morate osredotočiti na neupoštevanje."

Ekipa za študijo verjela, da bi balding lahko dopolnil tradicionalno nego depresije. Ni predlagano, da lahko popolnoma nadomesti druge obdelave.

Druge fizične dejavnosti, kot sta joga in tek, so pokazale, da imajo pozitiven učinek na simptome depresije v preteklosti, in Katharina Luttenberger z univerze v Erlangenu-Nürnbergu v Nemčiji, ki je sodelovala pri raziskavi, je poudarila, da bi morali ljudje vsak šport, ki ga uživajo.

PRIPOROČENO: Kako uporabljati teči za pomoč pri duševnem zdravju

"Vedno jih bom spodbudil k športu, ki mu je všeč - plezanje ali kaj drugega - šport je čudovita možnost za preprečevanje vseh možnih vrst duševnih in telesnih bolezni," pravi Luttenberger.

S to zadnjo točko se bomo zagotovo strinjali. Če si želiš dati balvan, si v srečo, saj se novi centri vzpenjajo po celotni Veliki Britaniji.

PRIPOROČILO: Kje boulder v bližini Londonu

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar