Več kot 10.000 korakov: šest stvari, ki bi jih morali spremljati

Optimizirajte izgubo maščobe z BPM monitorjem

"Namesto da bi se osredotočili na izgorele kalorije, uporabite vašo sledilno napravo za spremljanje srčnega utripa ter dolžino ali intenzivnost aktivnosti, da bi bolje razumeli vaše zdravje," pravi Andy Magill, glavni trener v VitalityHealthu. "Sledilniki, ki imajo monitor BPM ali optični senzorji, bodo merili vaš srčni utrip ali impulz, kar vam bo omogočilo delo v ključnih območjih - ali pa se boste potisnili težje."

Prepoznajte stresorje s spremenljivostjo srčne frekvence

"HRV je varianca v času med vsakim srčnim utripom," pravi Andy Page, trener S & C na Pure Sports Medicine. "Morda mislite, da je to stalen ritem, vendar na časovno razliko med udarci vplivajo številni dejavniki življenjskega sloga, majhne razlike pa so označevalci velikega stresa. S spremljanjem HRV se lahko naučite prepoznati in obvladovati stresorje v vsakdanjem življenju. Odpravljanje težavnih nalog do konca dneva, na primer, lahko vpliva na vašo sposobnost sprostitve, ko prideš domov. "

Načrtujte vadbe s tehnologijo Firstbeat tech

Prva tehnologija, ki je sedaj na voljo v izdelkih Garmin, Sony in Suunto, uporablja HRV za izračun porabe kisika po vadbi in vašega anaerobnega praga, med drugim. "Ni vsaka vaja ustvarjena enako - intenzivnost in trajanje vadbe lahko negativno vplivata na nas, če ne spremljamo," pravi. "Firstbeat uporabljamo za načrtovanje optimalnega treninga, obvladovanje stresa, izboljšanje okrevanja, učinkovito izvajanje in zmanjšanje tveganja poškodb."

Zavrite bolezen s termometrom na osnovi kože

"Nekateri fitnes sledilniki imajo možnost spremljati telesno temperaturo s termometrom, ki sedi proti koži," pravi Magill. "Medtem ko bi to bilo mogoče spregledati kot samo lepo dodatno, nenormalni trni ali kapljice bi lahko bili zgodnji znaki bolezni, kar vam bo pomagalo pri porabi vitamina C, se počivati ​​in se boriti proti bolezni, preden se bo pojavila. Zdrava telesna temperatura bi morala biti med 36,1 ° C in 37,2 ° C - če se zateče, se nekaj zgodi. "

Oglejte si povezavo Najboljši nadzorniki srčnega utripa za zapestje, prsni koš, roko, ušesa in glavo. Najboljši monitorji srčnega utripa za najboljši proračun Najboljši sledovi mirovanja, ki vam bodo pomagali ujeti nekaj kakovosti. Zzzz

Izboljšajte oživitev s pulznim oksimetrom

"Če ima vaš fitnes tracker pulzni oksimeter, boste lahko merili količino kisika v krvi in ​​vam pomagali ugotoviti, ali ste v celoti izkoristili vadbo", pravi Magill. "Deluje z zaznavanjem absorpcije svetlobe, da bi ugotovili, koliko kisika doseže vaše ekstremitete. Ta vrsta meritev običajno uporabljajo pro athletes, vendar vedo, kdaj bo vaše telo popolnoma obnovljeno od vadbe, vam bo preprečilo prekomerno zdravljenje ali napenjanje mišic. "

Nadaljujte s spanjem s aktigrafijo zapestja

Naprave, opremljene s tehnologijo Actigraphy, prevajajo gibe zapestja v vzorce spanja, kar vam pomaga uporabljati za kakovost vašega zapiralnega očesa. "Kakovost spanja je, če ni nič bolj pomembna, kot trajanje spanja in sledenje, ki ga lahko učinkovito spremlja", pravi Page. "Eating večerjo, pitje alkohola in intenzivno vadbo v dveh urah po spanju, so vse stvari, ki lahko resno motijo ​​vašo kakovost spanja - če vidite, da trpi na vašem sledilcu, boste lahko to naslovili."

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar