Napad Mombijev

Poglej v ogledalo. Prikrita je, da bi kričala z grozo, gledala nazaj? Da, izčrpanost novega materinstva te je spremenila v Mombieja. In čeprav je to najnovejša ameriška buzzword, se dogaja tudi najboljšim med nami čez ribnik.

Stalno izčrpan, kofein napolni in narašča v mrtvih nočnih grunting za mleko mleka?Ne boste presenečeni, če boste izvedeli, da ste bili uradno "mombiefied". Ampak lahko pobegneš iz prekletstva skrajne utrujenosti - in izgubi votlih očeh, s katerimi si s svojim rojstvom šla sosedje. Jaz sem.Počutil sem se izčrpan, preden je moj otrok prišel. Razburjenost, mešana z anksioznostjo (in njegova nočna aerobika za maternico), je pomenila, da nisem imel dobrega nočnega spanca tri mesece pred velikim vhodom. Toda pravi pomen pomanjkanja spanja je postal jasen v tretjem tednu novega materinstva, ko sem spoznal, da bom postal grd posameznik s higienskimi navadami študenta. Dala sem možu smrt, če si je upal, da bi ščepel talno desko, vsako jutro sem se zrela v mojem razmisleku, moja koža pa je vzela zelenkasto sivo blato. Na ta način, 31. oktobra ni bilo treba kupiti kostuma.

Spravite svoj utor nazaj

Odločil sem se, da bi te zgodnje mesece zajemal od družbenih norm izbrisanih nog in brezbarvnih oblačil, vendar me je začelo poglabljati. Torej, s pomočjo nasvetov nekaterih mamin prijateljic sem začel spati, medtem ko je moj sin spal, vsak dan prhljaj, medtem ko je sedel na svojem vibracijskem stolu na vratih in nosil eno stvar na dan, da sem se počutil lepo, maskara, krepko ogrlico ali vrh, ki ni materinstvo.Najpomembnejša sprememba pa je bila moja prehrana. Odhajal sem se od Haribo, Diet Coke in prehitro jedo ob 3 uri in začel omejiti kofein, piti več vode in snacking na beljakovinah. Moji pospeševalci so bili mandlji, suhe marelice in zamrznjeni jogurt. Zoe Hellman, strokovnjak za prehrano in vodja javnega zdravja v programu WeightWatchers, se strinja, da je pravica prehranjevanja ključna za de-zombifikacijo. "Osredotočite se na živila, ki vas bodo negovala in vam dala veliko trajnostne energije in dober videz kože," pravi. "Popolnite sadje in zelenjavo v gladke in juhe in jih shranite v hladilnik za preproste, zdrave prigrizke. Nizko-maščobni jogurt, kuskus in jajca so vaši hranljivi prijatelji. "

Odločil sem se, da bi te zgodnje mesece zajemal od družbenih norm izbrisanih nog in brezbarvnih oblačil, vendar me je začelo poglabljati.

Še en ključni nasvet sem se naučil ...

Če se vam zdi, da si prihranite dremež in čas hranjenja, prilagodite vašo prehrano na pet manjših obrokov čez dan. In ne čutite, da se morate v teh zgodnjih mesecih trdno držati svojih starih vzorcev, če boste lažje našli drugačno rutino. Po nekaj tednih mojih novih pravil in prehranjevalnih navad sem se počutil (skoraj) nazaj do mojega starega jaza. Ampak to ne samo slabo jedo, kar pomeni, da se veliko novih mam na koncu spominja na mrtve hoje. Jade, 30 let, ki je mama Jebu, tri in Jillian, ena, hitro ugotovila, da so njena pošastna razpoloženja nastala zaradi pomanjkanja TLC, potrebovala pa je tudi reden prosti čas, da se znova čuti. "Organiziram mesečne GNO-e (dekliške noči), kjer moji prijatelji in pijem vino, se pritožim nad našimi otroki in razočaramo svoje frustracije o naših partnerjih," pravi. "Pravim tudi redne izlete v frizerski salon, predvsem za kakovost samega časa."Specialista za sprostitev Ashley Clowes se tedensko ukvarja s frazzledimi mami - nekaj, s katero se razume, odkar je imela Edie pred 14 meseci. "Mama se ne sme zanemariti, ko se poravnava v svojo novo vlogo," pravi. "Priporočam masažo z globoko tkivo, saj sprosti napetost in vam omogoča več prostora za dihanje, sprostitev in de-stres."

Obračunavanje

Nihče ne sme podcenjevati, kako lahko vpliv pomanjkanja spanja na vaše telo in um. To je vidik novega materinstva, ki je bila najtežja Debbie, 40-letna, mama do 18-mesečnih dvojčkov. "Vsak dan se je v svežem zraku izognila občutku izčrpanosti," pravi. "In, kot nori, kot se sliši, me je navdušeno pojeo vrtnarske rime, ki so mi pomagale, da se bolj obvladam, ko se je kričal intenziven."Sploh ni nora, pravi klinični psiholog Mia Scotland, ker lahko petje - še posebej glasno - povečajo razpoloženje in zmanjšajo stres. "To je način, kako urediti vaše dihanje, ker ne morete peti glasno, ne da bi vzbudili veliko diha," pravi. "Vemo, da globoki vdihi samodejno povzročijo padec ravni stresa z zmanjšanjem adrenalina."

Iskanje mojega

32-letna Debbie mama, ki je našla razkritje njenega mumijastega videza, ji je dala duševno vzpenjanje. "Ko sem rodila svojega sina, sem bil nesporen, da bi se takoj vrnil v moji stare oblačila. Toda po nekaj tednih, ko sem se v materinem orodju počutil, in nekaj neuspelih poskusov, da bi se potegnili v svojo garderobo pred nosečnostjo, sem dal in kupil oblačila v obsegu, ki ustreza novi obliki, "pravi. "Kakšna je razlika, ki je imela obojestranske kavbojke, ki so pravzaprav vgradile mojo gube in zaobljene boke." Družinski finančni guru Sarah Willingham, ustanovitelj letssavesomemoney.com, je uspelo stisniti štiri otroke v petih letih in, kot je Debbie ugotovila, da ostaja elegantna, je bila potreba, ki jo je potrebovala. "Dobra stvar, da sem delala mama, je bil čas, ko sem bil majhen majhen majico. Morala sem biti prisotna, zato sem se počutila upravičeno, da bi naredila moje lase in nohte, "pravi. "Imeti novega otroka je čudovito, vendar ni enostavno - vsi so drugačni. Zame je bilo to, da bi se z njimi veselil časa, ampak tudi poskrbel, da bom ostala človeška, tako da bom nadaljeval življenje. «Spet pričakujem, zdaj pa se počutim precej bolje opremljen, da se ukvarjam z dodajanjem družini - tudi če v prvih nekaj mesecih podzemim zombi. Po tem bom zdravo prehranjeval, se bom razvrstil s primerno prilegajočimi oblačili, si vzel čas za malo osebne higiene in glasno petje (tudi če ne bom zvenel). Edina slaba stran? Letos bom moral dobiti ustrezno oblačilo za Halloween.

Precej enostavno pick-me-ups

  1. Imejte evijanskega gospoda obraza in pršila, ki jih diše z agrumom. Nekaj ​​spritz lahko naredi svet razlike.
  2. Vključite svoje najljubše najstniške melodije in plesite skupaj - namesto da bi tresel tleh, ki se zaskrbljujoče gibljejo z grizli otrokom. Sprostila se boš, in tako bo tudi ona.
  3. Barve nohtov Morda se boste počutili bedno v notranjosti, vendar boste lepo izgledali zunaj.
  4. Popolna umetnost hitre frizure Razmislite o neurejenem vrhunskem vozlišču. Tudi če nimate časa za umivanje in sušenje las, lahko z bliskavico vzamete eno bliskavico za lahkoten videz.
  5. Ostanite v stiku z zunanjim svetom. Vsak dan vzemite nekaj minut, da pokličete prijatelja, preberete revijo ali okno v spletu. Zombiji te stvari ne skrbijo, vendar ste v deželi živih, se spomnite?

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar