7 načinov, kako ohraniti svojo družino zdravo to zimo

Hladilnice in zimske hroščice so se razširile po družinah, kot so požar, zato naj bo vaša družina zdrava in srečna z nekaj preprostimi preventivnimi metodami

Oprostite, da ste ga zlomili, prehladi pa so praktično neizogibni. Torej, brez dvoma bo vsaj en član vaše družine z zamirom prinesel to zimo. Toda bodite pripravljeni, če se zgodi, in preprečite, da bi se to zimo spremenilo v kaj slabše z našimi najboljšimi nasveti za ohranjanje zdravja.

1. Držite ročaj na svoji higieni

Ohranjanje dobre higiene je najboljši način, kako se braniti pred mikrobi, zato spodbujajte svojo družino, da pogosto spere - še posebej roke. Uporabljajte robčki in protibakterijsko ročno pranje, ko ste na poti.

Ohranjanje dobre higiene je najboljši način, da se branite pred klicami

2. Zaprite toplo

Prihranite pri računih za ogrevanje in toplo obremenjujte. "Namesto nosite samo en debel skakalec, poskusite plastificirati izolacijo," svetuje obiskovalec zasebnega zdravja Julia Headland. Oglejte si naš izbor zimskih grelcev, ki bodo obdržale vašo malčkost, ko se bo spustil tudi v najbolj čilnem vremenu.Pri uporabi ogrevanja ne poskušajte hiše preveč vroče. "Poskusi in hišo ohranja temperaturo od 16 do 21 stopinj in uporabite vretena izločevalcev, da ustavite toploto, ki izgine iz prostorov", pravi Julia.

3. Jejte zdravi

Povečajte svoj družinski imunski sistem tako, da pokažete veliko zdravih in hranljivih jedi. "Potrebujete ogljik, vendar ne veliko čipsov in čipsov," pojasnjuje Julia. "Namesto tega služite ogljikovim hidratom in krompirjem. Krompir, na primer, ima veliko vitamina C, ki pomaga izboljšati imunski sistem."Poskusite in pojdite na" mavrica "barv, ko gre za sadje in zelenjavo. Ta sorta bo zagotovila dobro mešanico vitaminov in antioksidantov ter jedla dobre vire maščob, kot so oreščki, seme in ribe. "Oglejte si naš recept za nekaj idej za družinske večerje.

4. Pijte veliko

Ostanek hidrirani je resnično pomemben - še posebej, če je segrevanje na polnem tlaku in izsuševanje kože. "Pijte sadne čaje in vodo kot nadomestek za veliko količino čaja in kave", predlaga Julia. "In poskušajte zmanjšati količino alkohola, ki jo pijete, saj lahko to zmanjša učinkovitost imunskega sistema." Če vaši voli ne všeč voda, poskušajte odstraniti sadni sok (ker je poln sladkorja in kislosti) in namesto tega svojemu otroku ponujati brez dodanega sladkorja.

5. Na zalogi zdravila

Držite medicinsko omarico, napolnjeno s paracetamolom, ibruprofenom, hladnimi sredstvi in ​​dekongestivami. Torej, če nekdo boli, potem lahko hitro začnete zdraviti. Samo zapomnite si, da zdravila, ki so zaprta ali izven dosega vaših otrok, vedno hranite."Če imate ogroženi imunski sistem ali dolgotrajno zdravstveno stanje, kot je astma, razmislite, da se pogovorite s svojim zdravnikom o možnosti, da imate gripo," pravi Julia. 'Enako, če ste noseči, razpravljajte o gripi z virusom vaše babice.'To cepljenje je na voljo tudi malčkom na nekaterih območjih Združenega kraljestva kot pršila za nos.

6. Spravite veliko spanca

Zimske mesece uporabite kot odličen izgovor, da vsak dan ostanejo v postelji nekoliko dlje. V tem letnem času je popolnoma naravno spati dlje, saj je temnejša in hladnejša, kar je odlična priložnost za vso družino, da dohiti na spanje. Pozdravljeni, ležite v (to je danes v 7 urah, kajne?).

7. Poskusite opustiti kajenje

Če ste kadilec, razmislite o odpuščanju, saj je to še posebej slabo za vaše zdravje v hladnejšem vremenu. "Kajenje je grozno za vaše zdravje, saj lahko povzroči pljučni rak in druge dihalne težave," pravi Julia. "Plus, poročali so, da ogrožajo vaš imunski sistem."Kateri so vaši najboljši nasveti za ohranjanje zdravja vaše družine? Sporočite nam spodaj.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar