6 načinov za zmanjšanje ravni stresa

Po mnenju družbe The Stress Management Society je stres zdaj edini največji vzrok bolezni v Združenem kraljestvu, kar vodi do vsega od nespametnih noči do slabega zdravja.

Zdravje in fitness strokovnjak, Jamie Lloyd priporoča nasvete in zvijače za življenje bolj srečno, bolj zdravo in brez stresa.

1. Izvedite vročo magnezijevo kopel

Magnezij je super mineral, ki ima številne prednosti, ki bodo odprle celice in pripravile nove hranilne snovi ter zmanjšale stres. Magnezij pomaga odpraviti bolečine in bolečine ter zmanjša stres kortizol.

2. Izvlecite vzemite ven

Kuhanje iz nič je lahko zabaven način sprostitve v večernih urah. Poskusite kuhati nekaj okusnega in hranljivega in se izogibati curryju in kitajskemu iztrebku, to pomanjkanje koristi za zdravje in vsebuje obilo MSG, ki vam ne pomaga, če se borite za spanje ali ste izpostavljeni.

3. Zgodnje uro

Tradicionalna kitajska medicina navaja, da je najboljši čas za celoten ciklus spanja. Naše telo gre v stanje popravil med 22.30 in 2.30, če ste še vedno budni po 10.30 uri, telo začne sproščati stresni hormon kortizol, s čimer se dodatno obremenjuje.

4. Meditirajte več

Če vlečete in vlečete v posteljo in skrbite za vaš naslednji sestanek ali nalogo, poskušajte vstati in meditirati. Osredotočite se na dihanje z trebuha, kar bo pripomoglo k vaši pozornosti od vznemirjenih misli.

5. Dont previti

Vroča paprika, alkohol in kava bodo nadražili živčni sistem, ki povzroča neravnovesje v jetrih. To bo motilo vaš spanec in povečalo raven kortizola ter vas poudarilo. Poskusite jesti banane ali obrok z rjavim rižem pred spanjem. Oba vsebujeta kemikalijo, imenovano triptofan, ki uravnava dober občutek hormona-serotonina. Serotonin bo spodbudil občutke miru, sprostitve in zaspanosti.

6. Pijte gor

Pijač kamilični čaj pomirja svoje okužene živce in deluje kot zelo blagi sedativ.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar