6 najboljših trenerjev na spletu

Za triatlon ...Pametno usposabljanje triatlonov

Luis Vargas, ustanovitelj Smart Triathlon Training, je nekdanji tekmec Ironman, ki organizira spletno usposabljanje po dogodkih. Izberi triatlonsko razdaljo in pripravil vam bo načrt. Vargas vam omogoča, da uporabite monitor srčnega utripa, da ohranite zavihke o vašem napredku, zato boste morali kupiti enega. Članki njegovega spletnega mesta zajemajo tudi vse od tehnik usposabljanja do spopadanja z dirkalnimi dnevnimi živci.

Pravijo:"Naš cilj je, da se telo prilagodi tako, da se prilagodi, ne da bi vas zlomil," pravi Vargas. "Če se nekdo začne z 20-minutno vožnjo z nizko intenzivnostjo, lahko na primer povečamo stres tako, da jih teče 60 minut z enako intenzivnostjo ali z enako količino časa z višjim tempom."

Cena: Od 11,50 £ na teden (najmanj tri tedne)

Obiščite: smarttriathlontraining.com

Za hitre rezultate ... Scott Laidler

Če želite hitro dobiti obliko, Scott Laidler ponuja šesttedenski načrt usposabljanja - vključno s planerjem obrokov - za pomoč. Povejte Laidlerjem svoje potrebe in oblikoval bo program posebej za vas, čeprav po tem ne boste imeli veliko neposrednega stika. Načrt obroka natančno določa makronutriente, ki jih potrebujete, ob težavah s prehrano.

Pravijo: "Izboljšanje mobilnosti vam bo pomagalo pri večji vadbi in športu," pravi Laidler. "Tukaj je ena poteza, ki to počne. S svojimi nogami ramena širina narazen, upognite v boke in primite noge z raztegnjenimi rokami. Spustite se v polni položaj čevlja, spustite kolke, kolikor je mogoče, medtem ko držite roke naravnost, nato pa se vrnite v začetni položaj. "

Cena:£289

Obiščite: scottlaidler.com

Za izgubo maščobe: Dovoljeno

Namesto da bi zagotovil dostop do pripravljenih načrtov, je lastnik kompleta Karl Williams izdelal prilagojene programe usposabljanja in prehrane. Med programom boste lahko neposredno stopili v stik z Williamsom na Skype ali e-pošti za povratne informacije in spremembe v vašem načrtu. Poleg tega Williams piše pogosto posodobljen blog, ki pokriva vse od izgube maščobe do trikov za treniranje moči. Direktni kontakt Williams zagotavlja, da pomeni, da je število trening krajev omejeno.

Pravijo: "Vadite del telesa dvakrat tedensko, ne enkrat," pravi Williams. "Razmislite o tem, da stimulirate mišico 104 krat na leto namesto 52. To bo pripeljalo do večjega povečanja moči in velikosti."

Cena: £ 200 na mesec

Obiščite: kommitted.co.uk

Za olimpijsko znanje: Gale Bernhardt Consulting

Gale Bernhardt je bil del trenerske ekipe ZDA o olimpijskem triatlonu iz leta 2004. Izdala je številne knjige o usposabljanju in ponuja pripravljene načrte usposabljanja za več vzdržljivih dogodkov, vključno z vožnjo in gorskimi kolesarji. Preprosto kupite načrt za enkratno ceno. Ni tekoče ali redne sheme, čeprav lahko z Bernhardtom plačate dodatno za posvetovalno sejo.

Pravijo: "Bodite resni glede svojega programa prehrane - pozabite na noro prehrane in izberite nekaj, kar lahko ohranite za življenje," pravi Bernhardt. "Če nosite dodatno težo, jo odklopite. To je noro, da bi na kolesu porabili tisoče ljudi, ki vam bodo prihranili 3 lb [1,3 kg], ko boste nosili 15 lb [6,8 kg] prekomerne telesne maščobe. "

Cena: Od £ 30

Obiščite: galebernhardt.com

Za akcijsko junakovo telo ... telovadnico jones

Ekipa za usposabljanje za Man of Steel in oba 300 filmov ponujajo svoje načrte za serijo v članku "Odsotnost" na svoji spletni strani, poleg člankov o filozofiji, teoriji in usposabljanju za vzdržljive športe. Vredno je, da se spustite na videoposnetke »FYF« - to pomeni, da je, Fuck You Friday - kjer se je posadka spravila skozi nekatere najtežje vadbe na tej strani Sparte.

Pravijo: "Najpomembnejši del naše filozofije je, da je" The Mind Is Primary ", pravi Rob McDonald iz GJ. "Fizični del je preprost - to je samo pobiranje stvari in njegovo odstranjevanje - če pa ne morete dobiti v glavi, fizično usposabljanje ne bo povzročilo psiholoških sprememb, ki se prenašajo na vsak vidik življenja."

Cena: 50 dolarjev (okoli 31 evrov) na mesec, vendar je omejena različica na voljo od 10 evrov

Obiščite: gymjones.com

Za fitnes skupino ... Train Heroic

Biti del fitnesa je v ospredju vlakovnega heroja. Ne glede na to, ali potrebujete nasvet, spodbudo ali tekmec, ki ga želite tekmovati, boste tukaj našli. Pridružite se lahko različnim skupinam, vsak z različnimi načini usposabljanja, ki jih vodi en sam trener, ki ustvari vaje, ki jih spremljate. Občutek konkurenčnosti? Ustreli za nagrado za športnika meseca.

Pravijo: "Ne glede na teoretični pristop, vire ali pedigre trenerja, so v najmočnejših učnih okoljih štirih skupnih dejavnikov," pravi Heroic's Ben Crookston. "Ti imajo jasne cilje, prejemajo strokovno poučevanje, uporabljajo strukturiran načrt usposabljanja in imajo dostop do takojšnjih povratnih informacij. Poskrbite, da bo vaše okolje za treninge vse to. '

Cena: prost

Obiščite: trainheroic.com

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar