5 načinov, kako dobiti novo Mum Fit uporabo vašega Buggy

Pozabite na prislonsko telovadbo - edina oprema za vadbo, ki jo potrebujete, je otroška nogavica!

Želite, da vaše telo nazaj na način, ki ustreza vašemu življenju, ste vaš otrok? Moraš potiskati tisto buggy."Približno šest tednov po rojstvu vašega otroka in če se počutite, je pramen hodi odlično vadbo," pravi trener slavnih Lee Mullins iz Bodyism. Sprehod z otroškim vozičkom dela vaše glute (spodnji del), zadnjice, trebušne žleze in mišice medeničnega dna. Kombinacija bo zategnila želodec, pas in spodnji del ter ustvarila dolg, lepljiv profil in perkostno dno. Zaokrožili smo najučinkovitejše načine, kako pramen hoditi po poti k boljšemu telesu ...

1 Začnite počasi

"Na začetku si vsak dan grem ven", pravi Lee. "Začnite z nežnim 10-minutnim sprehodom po bloku, poslušajte svoje telo in ga počasi vzemite, če je treba." Pridobivanje na svežem zraku ima dodatno korist od dvigovanja vašega razpoloženja - študije kažejo, da vadba zunaj zvišuje raven serotonina s srebrnim hormonom - in nežno gibanje kolena bo pomagalo vašemu otroku boljši spanec. Popoldne so pravi čas za študij, vključno z nedavnim na Univerzi v Liverpoolu Johnu Mooresu, ugotovili, da so otroci ponoči spali bolje, ko so bili po kosilu izpostavljeni svežemu zraku. Bonus!

2 Postopoma povečajte razdaljo

Začnite graditi trajanje vaših sprehodov do dvajset, nato štirideset pet minut na dan. Nato pojdite na eno uro, da bi to naredili tri ali štirikrat na teden.

3. Poiščite nekaj gričev

Ko se začnete počutiti, poskusite vključiti vzpon v svoje sprehode. To bo vaše nadlaket, noge, dno in trebuh delovalo težje in gorijo večje količine maščob.

4. Najemite kolega

Nešteto študij kaže, da delamo bolje in dlje, in manj verjetno se bomo odreči, ko to storimo s prijateljem. Torej poiščite mami, ki želi izboljšati svojo telesno pripravljenost in vsak teden z njo nastaviti datume za otroške vozičke. To vas bo vodilo na pravi poti.

5. Poiščite vadbo vadbe

Buggy Fit je razred po vsej državi za mame, ki jih vodijo mame, ki se želijo sprijazniti z otrokom v vleko. Razredi trajajo do ene ure in vključujejo tri do pet milj hoje, z veliko maščobnimi potezami, kot so squats in potisnite navzgor na poti.Kako pogosto uporabljate svoj buggy, da se prilegajo? Sporočite nam spodaj.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar