5 načinov za preganjanje nosečnosti prebavne motnje

Prebavitev je ena najpogostejših pritožb med nosečnostjo, pri kateri je 80% žensk v določenem trenutku doživljalo. Ugotovite, katera hrana jesti, da bi premagali pekoč občutek, kaj se je treba izogniti, in druge trike za srečnejši trebuh

Nekatere ženske najdejo to močno pekoč občutek, potem ko jedo, že od nekaj tednov v nosečnosti. Za druge postane problem kasneje, ko se njihov udarec širi in se zdi, da ni prostora za hrano. Toda jasno je, da bo večina žensk na neki točki v nosečnosti dobila prebavne motnje, lahko pa je zelo neprijetno, zato se lahko počutite slabe in napihnjene.

V nosečnosti ni nobenega vzroka za prebavne motnje - to je mešanica hormonov, vaša razširjena maternica pritisk na želodec in sproščanje mišic v požiralniku, ki lahko izpusti kisline nazaj iz želodca.

K sreči antacidi so ena od redkih zdravil, ki jih je treba varno jemati med nosečnostjo, tu pa je pet drugih nasvetov za preprečevanje bolečine po obroku.

Preklopite na pet ali šest malih obrokov na dan

Dr. Áine O'Connor, znanstvenik za prehrano iz British Nutrition Foundation, priporoča, da malo in pogosto premagate pekoč občutek, ki lahko pride po prekomerni uporabi. "Da bi se izognili zgago v nosečnosti, poskusite jesti majhne redne obroke in prigrizke ter se izogibajte velikim obrokom." To je mit, ki ga morate jesti za dva, zato ne grdo in jej tone več, kot bi običajno.

Izogibajte se začinjeni, maščobni in ocvrti hrani

Ni žensk, da bi se med nosečnostjo poželile karej, ampak jemanje veliko začinjene, maščobne ali bogate hrane lahko poslabša slabost. Surova čebula, recimo v solati, lahko povzroči tudi bolečino, ki se pojavi po obroku.

Če so vaše hrepenenje močne ali pa vas mika ta tikka masala, se spomnite, da boste morda morali trpeti posledice.

To je mit, ki ga morate jesti za dva, zato ne grdo in jej tone več, kot bi običajno

Piti mleko

Nekatere ženske prisegajo, da pijejo kozarec mleka, da se pomirijo občutki prebavne motnje. Jogurt in sladoled ima lahko podoben učinek hlajenja. Vendar morda ne bo delovalo za vse, ker lahko nekatere ženske ugotovijo, da mlečni izdelki slabše simptomi.

Hranite živilski dnevnik

"Zapomnite si hrano, ki sproži zgage in se jim izogibajte," pravi dr. O'Connor. Vzroki za prebavo se lahko zelo razlikujejo od ženske do žensk. Za nekatere so morda gazirane ali kofeinske pijače. Za druge je sadni sok ali paradižnikove omake.

Če ugotovite, katera hrana povzroča prebavne motnje, lahko zmanjšate možnosti, da se to zgodi. Ampak dr. O'Connor dodaja, bodite previdni, da ne izrežete celih skupin hrane, ki lahko hranijo vitalne hranilne snovi za otroka.

Ne jej pozno ponoči

Ko ležite, olajša vsebine želodca, da se dvigne in povzroči žalost. Če jemljete pozno ponoči, bo malo časa, da vaše telo prebere tisto, kar je tam, preden poskusite počivati. Če ste lačni pred spanjem, poskusite jesti nekaj malega in navadnega kot prigrizek.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar