3 preprosti načini za zmanjšanje stresa in anksioznosti

1. Potujte v naravo

Ljudje z rednim dostopom do narave imajo manjše tveganje za stres ali depresijo, so sporočili iz univerze v Exeterju. Če ste v 14% ljudi v Angliji, ki nimajo dostopa do gozdov v 500 m od doma, se odpravite na kosilo ali pa potujte po naravi. Če nimate časa, si oglejte navdihujoče slike velikega zunanjega na zaslonu: raziskave z Univerze v Minnesoti so ugotovile, da to spodbuja dele možganov, ki so povezani s srečo in pozitivnostjo.

PRIPOROČAMO: Zakaj imam ljubezen poteka

2. Pojdi v utor

Povečanje glasnosti na vaših najljubših melodijah lahko zmanjša stres in anksioznost skoraj v trenutku, pa tudi znižanje srčnega utripa in krvnega tlaka, po raziskavah Univerze Monash v Avstraliji. Še več, igranje občutka in sami sebe, da se boste počutili bolje - in nato se osredotočite na to, kako se počutite glasba - vam daje še večjo spodbudo za razpoloženje, v skladu s Časopis pozitivne psihologije.

3. Prostovoljno preživite svoj čas

Bolje je dati, kot prejemati, in porabiti nekaj časa ali denarja za dober vzrok dvigne vaše razpoloženje. Dobrodelni dejanje osvetli isto območje možganov, povezano z užitkom, ki ga dobimo od hrane in spola, v skladu s študijo o možganskem pregledu na univerzi v Chicagu, medtem ko so raziskave s Univerze v Britanski Kolumbiji ugotovile, da so se stopnje sreče povečale pri osebah, ki so dale denar ki jim je bila dana. Tisti, ki so ga porabili sami, niso pokazali nobene spremembe v čustvi.

PRIPOROČILO: GoodGym - tekoča skupina, ki pomaga ljudem

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar