3 pomirjujoče juhe

Vsebina

Začinjena zelena solata s kozjim sirom Sestavine- 25 g nesaljenega masla- 1 čebula, drobno sesekljana- 1 česna žlica, zdrobljena in drobno sesekljana- 1tsp mleta kumina- 1 majhna zelena paprika, posajena in zelo drobno narezana- ena velika solata, grobo razrezana- 1,5 l zelenjave- 150g mehkega kozjega sira, fino zmletega Kako nareditiTalite maslo v veliki ponvi in ​​pet minut žvečite čebulo in česen. Potresemo v kumino, temeljito premešamo in kuhamo še dve minuti. Dodajte papriko, zeleno solato in zalogo ter počakajte pet minut. Mešajte v živilskem predelovalcu ali z ročnim mešalcem, dokler se ne gladi, nato pa se vrnite v ponev za segrevanje. Sperite sir na vrhu in vroči. Zakaj bi ga morali imetiSolata zagotavlja kemikalije, ki vam pomagajo, da se sprostite, kot tudi izboljšanje imunskega sistema vitamin C in betakaroten. Kozji sir je bogat z beljakovinami in je tudi dober vir triptofana, ključnega dobrega hranilnega sredstva. Kumin spodbuja izločanje encimov trebušne slinavke, ki so potrebni za pravilno prebavo in asimilacijo hranil. Bolgarski piščanec in jogurt Sestavine- 50 g neseljenega masla- 1 čebula, drobno sesekljana- 1 por, drobno sesekljan- 3 nova krompirja, fino kockasta- 2 zelene palice, drobno zrezane- 1 korenček, obrezan, olupljen in fino kubiran- 2 piščančjih prsi brez kože, razrezane na trakove- 1,5-litrski piščanec- Šest listov peteršilja, sesekljan- 4 tbsp maščobni grški jogurt Kako nareditiSegrejte maslo v veliki ponvi in ​​pražite čebulo in por do mehkega. Dodajte preostanek zelenjave in piščančjih trakov ter nadaljujte s kuhanjem, neprekinjeno mešanje približno pet minut, dokler piščanca ni na vseh straneh. Dodajte stalež in peteršilj in kuhajte približno 20 minut ali dokler zelenjava in piščanec ne kuhata in razložita. Posamite z žlico jogurta v vsaki posodi.Zakaj bi ga morali imetiPiščanec je bogat vir beljakovin, ki se počasi prebavlja, in vam bo pomagal, da se boste počutili polne dlje in se upreti potrebi po prigrizku. Grški jogurt je nizek GI, ki pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi, ohranjati energijo in končati sladkorne želje. Zelena reducira holesterol z zvišanjem izločanja žolčnih kislin, kar zmanjša tveganje kapi in srčnih napadov.Cress in chorizo Sestavine- 10 g nesoljeno maslo- 150g chorizo ​​klobase, fino rezane- 1 čebula, narezana na drobno- 1 velika česna žlica, zdrobljena in drobno narezana- 1 mokra žlica mravljinčenja- 1l zelenjadnic- 1 velik kup vodne kreše, debele stebla odstranjene- 350 ml krème fraîche Kako nareditiTalite maslo v ponvi in ​​nežno ocvrto klobase za približno deset minut, nato pa pustite v prahi. Dodajte čebulo in česen ter premešajte, dokler mehke in zlate. Dodamo moko, premešamo in kuhamo dve minuti, še vedno mešamo. Nalijte se v stalež in sperite. Dodajte kremo in kremo, mešajte in kuhajte dve minuti. Mešajte v živilskem procesorju ali z ročnim mešalnikom, dokler ne prehaja gladko. Mešajte v klobase, pustite ogreti dve minuti in nato postrežite. Zakaj bi ga morali imetiČebula vsebuje kvercetin, ki deluje z vitaminom C, da pomaga ubiti škodljive bakterije, kar vam omogoča, da se izogibate prehladu in gripi. Vodna tanka vsebuje veliko fitokemikalij, ki so znane po svojih lastnostih za preprečevanje raka in imunosti. Česen je bogat z različnimi sestavinami, ki vsebujejo žveplo, ki imajo močne antibakterijske in protivirusne lastnosti.

Za bolj okusno vozovnico, ki poveča fitness, se naročite na revijo - vam bomo dali pet vprašanj za piškotke.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar