12 Nakupovalni triki, ki vam bodo pomagali izgubiti težo

1. Nastavite

Mnogi supermarketi predvajajo glasbo z ritmom, ki je počasnejši od povprečnega srčnega utripa, in - glede na študijo, objavljeno v Journal Of Marketing - zaradi česar porabite dlje v trgovini in porabite do 30% več na hrani, ki vam ni nujno potrebna . Rešitev? Nabor slušalk in vašega predvajalskega seznama.

Najboljše sezname predvajanja Spotify, ki vas motivirajo

2. Bulk-nakup z negativnim učinkom

»Če preklopite z nakupom šestih paketov gaziranih pijač vsak teden v 12-paket, da bi prihranili denar, boste verjetno začeli piti 12 pločevink na teden,« pravi nutricionist Dr Lisa Young, avtor knjige The Portion Teller Načrt (partteller.com). "Ne samo, da ne varčujete z denarjem, tudi preveč uživate in pijete. Če kupujete v razsutem stanju, se držite izdelkov za gospodinjstvo, kot so toaletni papirji ali bland živila, kot je konzervirana zelenjava, in se izogibajte vsem, kar vas bo zamikalo.

3. Odstranite skušnjavo

Supermarketi namerno poskušajo zapeljati vas k ustvarjanju nezdravih impulznih nakupov s strateško postavljenimi "gondolskimi" promocijami na koncu prehodov in slaščičarskih "zlatih območij" ob pločnikih. Poskrbite, da se boste izogibali skušnjavam, ki jih kupujete na spletu. Študija potrošnikov, ki jo je izvedla eDigital Research, je pokazala, da je 29% kupcev kupilo impulz, v primerjavi s samo 7% na spletu.

Kaj mislimo, da so najboljši spletni obroki

4. Najprej kupite dolgočasno hrano

"Supermarketi namerno postavljajo svetlo obarvano sadje in zelenjavo v bližini sprednje strani trgovine, da bi vas dobro obudili in povečali verjetnost, da boste porabili denar," pravi Phil Lempert, urednik supermarketguru.com. "V bližini vhoda imajo tudi prijetno vonjoče cvetje in pečeno blago, ki aktivira vaše želodčne žleze, zato je verjetneje, da se boste oddaljili od vašega seznama nakupov." Da bi se izognili tej pasti, pojdite naravnost do "dolgočasnih" prehodov, in obiščite sprednji del trgovine. Do te točke, boste želeli zapustiti in manj zlahka odvrniti - plus dajanje svežega sadja in zelenjavo v vašem vozičku, nazadnje pomeni, da bo manj verjetno, da bo zmečkana z ostalim nakupovanjem.

5. Preverite, ali so bile določene velikosti porcije

Velikost obrokov, navedena na embalaži proizvoda, je zelo pomembna, v skladu s pravili agencije Agencije za prehrano, lahko vsak proizvajalec odloči, za kaj meni, da je en sam izdelek njihovega izdelka, in ustrezno navede svoje vrednosti. To je mogoče uporabiti za manipuliranje označevanja živil, da bi izdelek postal zdravo kot je. Na primer, proizvajalec lahko zahteva, da en piškotek iz velikega paketa predstavlja postrežbo. Če je v tem piškoti do 0,1 g natrija, jih pravila FSA dovolijo, da jih navedejo kot sled ali 0 g, čeprav 400 g pakiranja piškotov, od katerih vsak vsebuje 0,1 g, vsebuje približno 30% vašega natrijevega RDA.

6. Izogibajte se živilom z nizko vsebnostjo maščob

"Večina tako imenovanih živil z nizko vsebnostjo maščob je bila zelo obdelana, da bi odstranila maščobo in so pogosto pakirana s soljo in sladkorjem, da bi nadomestila in okrepila okus," pravi strokovnjak za prehrano in športnik Laurent Bannock (guruperformance.com). Večina vrst maščob - še posebej srčno-nenasičenih in enkrat nenasičenih maščob - je dobro za vas in vam bo pomagalo namesto prehajanja maščob, kot sladkor.

7. Vedite, kaj je res v vaši hrani

Večina ljudi se zaveda, da če ima živilo visoko vsebnost sladkorja na oznaki sestavin, verjetno ne bo pomagalo pri izgubi maščobe. Na žalost proizvajalci hrane vse bolj ovirajo to s prikrito dodajanje manjših odmerkov veliko različnih vrst sladkorja ali enako slabih nadomestkov za sladkor z imeni, ki jih povprečni potrošnik ne bo prepoznal. Sporne sestavine, ki jih je treba iskati, vključujejo deksterozo, se uporabljajo namesto rednega sladkorja. Podoben problem se pojavlja tudi pri MSG - aditivi za živila, ki povzroča maščobne krvne sladkorje v krvi in ​​povečuje vaš apetit - ki se lahko navede kot glutamat, kvasni ekstrakt ali hidrolizirani protein.

8. Uporabite if-then akcijske načrte

Raziskave s Newyorške univerze nakazujejo, da lahko oblikovanje načrta "če se zgodi X, storim Y", znatno izboljša vašo sposobnost, da se izogne ​​skušnjavi. Primeri bi lahko vključevali: "Če moram jesti, ko sem na poti, bom dobil zdravo hrano iz M & S in ne KFC" ali "Če ni možnosti, da bi šli v McDonald's, bom dobil kavo ali mineralno vodo z mojim obrokom in ne z gaziranimi pijačami. "Pri pripravljenih strategijah, ste veliko manj verjetno, da boste v celoti padli z vagona, ko boste imeli težko izbiro hrane.

Naš seznam najboljših idej zdrave prehrane iz visoke ulice

9. Zavedajte se, da ste cilj

"Naši moji nenehno obdelujejo informacije, kot so barva, osvetlitev, vonjave in besede na znakih," pravi psiholog William Poundstone, avtor Rock Breaks Scissors: Praktični vodnik za vrednotenje in osvajanje skoraj vsakogar (williampoundstone.net). Študije so pokazale, da ti dejavniki vplivajo na naš proces odločanja, ne da bi se to zavedali. Restavrirane restavracije za hitro prehrano so manipulativni kraji, ki uporabljajo te dejavnike, da vas privabijo in prepričajo, da boste čim več naročili.Primeri vključujejo uporabo rdeče barve, ker aktivira vašo lakoto in privabi vašo pozornost ter uporabo besed, kot je "premija" v menijih, ki vplivajo na vaše odločitve. Preprosto zavedanje teh metod olajša njihovo preprečevanje in prezreti. "

10. Izogibajte se kombiniranim obrokom

"Combo jedi vam spodbudo, da naročite nekaj dodatnega," pravi Poundstone. "Več denarja stane, da dobite krompirček s hamburgerjem in pijačo, tako da lahko tudi vi praktično vržete denar, če jih ne naročite. Ampak to je samo zato, ker restavracije namerno napihnejo cene jedi po naročilu, da bi se združena obroka zdela barantna. Torej, če hočete hamburger, naročite to in se izogibajte dodatnim kalorijam, sladkorju in soli, ki so priloženi dodatnim dodatkom. "

11. Vedno izberite majhno pijačo

"Večina verig za hitro prehrano ali kavarno bo ponudila tri velikosti za vse svoje pijače, pogosto z enigmatskimi imeni, ki bi vas zavedla glede velikosti," pravi Poundstone. "V tem primeru bo večina ljudi instinktivno naklonila srednji opciji, saj se zdi najbolj varna, ki je znana kot" odpornost proti skrajnosti "ali" pravilo treh ". Restavracije uporabljajo to za "upselling", tako da se prepričate, da je srednja možnost zmerno večja (in dražja), kot bi povprečen kupec sicer naročil. "Če poskušate ostati trim, vedno izberite najmanjšo ponudbo . Malo verjetno je, da boste ostali želeli več, vaš čevelj in denarnica pa se vam bosta zahvalila.

12. Vzemite stojalo

"Raziskave so pokazale, da če se boste lahko upirali močnemu poskusu, da bi vas prepričali, da razmišljate ali delate drugače kot običajno, bo okrepil in okrepil vaš prvotni odnos in vas v prihodnosti manj verjetno prepričal," pravi psiholog Dr Laura Edwards . Torej naslednjič, ko vas hoče poskrbeti za hitro hrano, se zavedajte, kako se izogniti. Na poznejših priložnostih se bo lažje odzvati in vaše prepričanje v zvezi z zdravo prehrano bo okrepljeno.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar