12-minutna celotna telesna vadba 1

Vsebina

Fizična sposobnost ni le dviganje in spuščanje najtežjih teže - gre za to, da bi vaše telo postalo učinkovitejši stroj. Če želite to narediti, jo morate usposobiti v več ravninah, pri čemer uporabite različne mišične skupine hkrati, pri tem pa ohranite dobro držo in ravnotežje. To je tisto, kar je vaja. Teže držite svetlobe saj je glavna stvar popolno izvajanje vsake premike. Rezultat bo močnejši sklep in stabiliziranje mišic.

Kako narediti

  • Izvedite vsako vajo v redu, ne da bi se počivali med vajami.
  • Pri vsaki vadbi vzemite približno 4 sekunde na rep.
  • Ko končate en polni krog, počakajte 30 sekund, preden se znova zaženete.
  • Vsaka vaja je "enostranska". Za prvo vezje izberite levo ali desno stran, nato pa za naslednjo vezje zamenjajte drugo stran.
  • Naredite štiri kroge skupaj.

Nasveti

  • Najprej začnite na šibkejši strani. Boste imeli več energije za izvajanje reps.
  • Pojdite počasi in se osredotočite na ravnotežje. Če se obrnete ali se spotaknite, vzemite si trenutek, da se sestavite in začnete znova.
  • Ne ego! Uporabite lahkotno težo in dobili obrazec spot-on.

V vsaki izdaji revije boste našli novo 12-minutno vadbo. Tu se lahko naročite.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar