10 načinov za povečanje spomina, če imate Baby Brain

Večina mama občasno doživi malo možgansko meglo, vendar če želite, da izostrite, poskusite z našimi 10 najljubšimi načini za čiščenje zraka.

Osredotočite se med delo

Ruzmarin je že dolgo povezan s spominom, lahko pa vam pomaga tudi z osredotočenim, veselim delom. Rosemary lahko povzroči kontrakcije, zato je med nosečnostjo neprimerna, vendar ko ste na delovnem mestu, zažgejte delovno svečo iz zbirke Zing Organics Nurturing Nourishment, ki vsebuje rožmarin in eterična olja (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Poenostavite in organizirajte

Raziskave so pokazale, da lahko z več nalogami povzroči manj učinkovitost, kot če bi se osredotočili na eno službo naenkrat. Naredite seznam, zato vam ni treba skrbeti, da bi se spominjali stvari, nato pa se lotite nalog po posameznih korakih. Ta komplet V & A Mini Notebook je idealen za pripenjanje do-dos (8 funtov za tri, vam.ac.uk).

Povečevalec črnega ribeza

Ugotovljeno je bilo, da sok črnega ribeza spodbudi pozornost zdravih mladih odraslih (starih od 18-35 let) in zmanjša duševno utrujenost - kot nalašč, ko ste bili pripravljeni za dojenčka! Privoščite se sorbetu iz črnega ribeza - raztopite 200 g sladkorja v 275 ml vrele vode, nato dve minuti ohranite nizko temperaturo, odstranite in pustite, da se ohladi. Zmešajte 450 g črnega ribeza, premešajte kašo in premešajte z 2 tbsp pomarančnim sokom in raztopino sladkorja, da dobite gladko mešanico. Zamrznite v vsebniku s pokrovom 2-3 ure, ga odstranite in zmešajte z ročnim mešalnikom. Vrnite se v zamrzovalnik, dokler ne nastavite, nato pa služi.

Osredotočite se na zabavo

Medtem ko je Play-Doh super za povečanje ustvarjalnosti malčkov, Mohdoh vsebuje eterična olja, tako da lahko uživate v aromaterapevtskih prednosti, medtem ko igrate. "Think" vsebuje rožmarin, baziliko in palisander (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Imaš skodelico

Ne morem se spomniti, kje so vaši ključi? Naredite skodelico čajevca iz poprove mete! V študiji Univerze Northumbria je pred preskusom pila peprominta ali kamiličnega čaja 180 ljudi. Pijače s pepelmintom so se spomnile več besed in slik. Mletje pope je pripomoglo tudi k dolgoročnemu spominu. Všeč mi je Summerdown Mint Peppermint Tea (4,50 funtov, www.summerdownmint.com).

Poberi bučo

Včasih bodo v zgodovini kmalu prišle v bučo, semena pa so dobra vse leto, še posebej, če potrebujete pomnilnik. Vsebujejo veliko cinka, ki vam pomaga ostati ostri, plus vitamini iz magnezija in vitamina B, da bi povečali razpoloženje. Poskusite grizljati na peščici, ko se počutite peckish. Tesco Pumpkin semena, £ 1,25 za 150g.

Pridobite omega-oomph

Omega-3 maščobe, vključno z DHA in EPA, najdemo v mastnih ribah, kot je skuša, in naj bi povečali spomin. Če se redno prehranjujete mastne ribe, zagotovite, da dobite dovolj esencialnih maščob, tako da dodate 1 do 3 tbsp Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) v vašo hrano vsak dan.

Zeliščni pripomoček za spanje

Verjetno ni presenetljivo, da so raziskovalci ugotovili, da so mame še vedno "preveč zaspani" 18 tednov po otroku. Ko vaš mali odkloni, uporabite kapljico Spa Magik Organiks 6-Oil super seruma (£ 17,95, hollandandbarrett.com) na vaše impulzne točke. Serum vsebuje sivke in rose kolkov, ki vam pomagajo sprostiti.

Privoščite se s čokolado

Vsi vemo, da se čokolada počuti dobro, toda raziskave so pokazale, da lahko tudi poveča spomin. Kakav vsebuje flavanole, ki so povezani z višjimi rezultati na kognitivnih testih. Da bi izkoristili prednosti, se držimo temne čokolade - radi imamo Hotel Chocolat 85% temnih čokoladnih panojev (£ 3.85 za 100g, hotelchocolat.com).

Premikaj se

Ko se počutite "megleno", je morda zadnja stvar na vašem umu, vendar je raziskava pokazala, da lahko aerobna vadba izboljša spomin. Vaja sproži beljakovino, imenovano Cathepsin B, ki spodbuja rast možganskih celic, in ljudje, ki trajno izvajajo štiri mesece, bolje opravljajo kompleksne naloge. Če ste navajeni na aerobno dejavnost, je v nosečnosti varno; če ne, začnite nežno in se osredotočite na vaje z nizkim udarcem, kjer vedno držite eno nogo na tleh.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar