10 simptomov stresa, ki ga ne smete prezreti

Mnogi ljudje so stres del vsakdanjega življenja, nekateri pa celo uspevajo pod pritiski pred rokom dela. Vendar pa lahko, če ni več mogoče, stres lahko močno negativno vpliva na vaše življenje.

Teden ozaveščanja o duševnem zdravju poteka od 14. do 20. maja, letošnja kampanja pa je osredotočena na stres, zaradi česar je ta teden primeren čas za preverjanje samega sebe.

S tem v mislih, delo prek tega seznama skupnih stresnih simptomov, ki jih skupaj s terapevtom Timom Hipgravom, čustvenim zdravjem vodita na Nuffield Health, in preverite, ali so vam znani. Če prepoznate svoj stres, lahko delate na vzrokih, preden preseže vašo sposobnost spopadanja.

1. Občutek utrujenosti

"Stres ima fiziološki učinek na vaše telo s sproščanjem hormonov v vaš krvni obtok, ki pospešujejo srčni utrip in vaše dihanje," pravi Hipgrave. "Ta stalni napor na vašem sistemu ima lahko izčrpen učinek, tako da se ves čas počutite utrujeno.

"V krutem twistu lahko stres tudi preprečuje spanje. Stres je bil ugotovljen, da aktivira hipotalamo-hipofizno-nadledvično os v možganih, ki ima vlogo pri regulaciji spanca. Morda boste spoznali izgubo spanja in ugotovili, da nenehno gredo nad isto težavo v vaši glavi znova in znova. To so tvoji možgani, ki delajo nadure, da bi našli rešitev. "

PRIPOROČAMO: Kako lahko vodenje dnevnika pomaga vašemu duševnemu zdravju

2. Brušenje zob

"Brušenje zob je simptom stresa, ki je tesno povezan s pomanjkanjem spanja, ker ima vaša podzavest večjo aktivnost in to igra v ustih," pravi Hipgrave.

"Mletje vaših zob lahko povzroči težave z zobmi in bolečine v čeljusti, kar lahko poveča vaše trpljenje."

3. Glavoboli

"Napetost glavobolov je znano, da jih povzroča stres - v resnici so včasih znani kot stres glavobole," pravi Hipgrave.

"Trajajo vse od pol ure do nekaj ur, ti glavoboli se počutijo kot pritiski na obeh straneh glave in jih lahko spremlja tudi napeti vrat in ramena. Če imate te glavobole pogosto, je zelo verjetno, da imate stres. "

4. Razdražljivost

"Stres lahko vpliva na naše razpoloženje na načine, ki jih težko nadzorujemo," pravi Hipgrave. "Ko smo poudarjeni, je naš živčni sistem hiper-odziven in naši senzorični receptorji so bolj občutljivi na dražljaje, zaradi česar se vse zdi bolj intenzivno. To lahko poveča občutek pritiska in nas postane bolj reaktivno.

"Pogosto, če ste izpostavljeni nekaterim fiziološkim stranskim učinkom, kot je pomanjkanje spanja ali bolečih glav, lahko prispevajo tudi k učinkom na vaše razpoloženje."

PRIPOROČILO: Kako uporabljati pozitivno mišljenje za upravljanje stresa

5. Tearfulness

"Za nekatere, čustveni odzivi na stres lahko povzročijo solze, ali pa namesto razdražljivosti," pravi Hipgrave.

"Toda solze niso samo učinek stresa - imajo funkcijo, ki vas podpira tudi s stresom. Ko jokate, izpustite presežne stresne hormone, kot je kortizol v solzah, kot varnostni ventil. Torej se bolje počutite, potem ko dober krik ni zgodba o starih ženskah - to je do hormonskega sproščanja. "

6. Izguba Libida

"Da bi vaš libido (seksualna želja) pravilno delovala, mora biti vaše hormonsko ravnovesje in nevrološke poti sinhronizirane," pravi Hipgrave. "Ko ste pod stresom, sproščate stresne hormone, ki vplivajo na to ravnotežje in lahko povzročijo izgubo libida."

7. Eno preveč, premalo ali nezdrava

"To je pogosto za ljudi, ki so poudarili, da imajo slabo prehrano ali preveč," pravi Hipgrave. "Eden od dejavnikov je, da bodo ljudje, ki so poudarili, pogosto kratkoročni in se zateči k nezdravo prehranjevalnim pripomočkom.

"Ljudje, ki so v stresnem stanju, lahko kratkoročno izgubijo apetit. To je zato, ker del možganov, imenovan hipotalamus, povzroča horton, ki sprošča kortikotropin, kar zavira apetit. Toda ljudje, ki so kronično poudarjeni, sproščajo kortizol, kar povečuje vaš apetit, zlasti za sladka in škrobna hrana. Tu je pojem "stres prehranjevanja". "

8. Postanite manj socialni

"Vsakdo ima čas v svojem življenju, ko se samo želi mirno sprostiti, toda če postane preveč pogosto, je to lahko znak, da ste nagnjeni," pravi Hipgrave.

"Ko se vse počutiš kot preveč, je naravno nagnjenje, da se skriješ, zlasti če je stresor, na katerega reagiraš, socialen. Toda družbeni umik bo ponavadi negativno vplival na vaše življenje, kar lahko poslabša vse okoli sebe. "

PRIPOROČAMO: Bi se pogovarjali s kolegom o vašem duševnem zdravju?

9. Getting Sick Lako

"Eden od najbolj neposrednih učinkov, ki ga ima stres na naše splošno zdravje, je zaviranje imunskega sistema," pravi Hipgrave. "To je zato, ker ko smo poudarjeni, sproščamo kortizol v naš krvni obtok in ko se sprosti kortizol, hormon DHEA ne more sprostiti hkrati, zato trpi naš imunski sistem.

"Torej, če ugotovite, da zlahka ujamete ali jih ne morete iztisniti, je morda zato, ker imate zmanjšan imunski sistem, ki je lahko posledica stresa."

10. Občutek panika

"Kemikalije, sproščene v vaš krvni obtok, ko imate stres, povečajo srčni utrip, pa tudi hitrost dihanja," pravi Hipgrave. "To je lahko precej stisko in, če hudo, lahko povzroči občutke panike, vključno s tistimi, ki so znane kot napadi panike. Morda boste čutili kratko sapo ali začeli panike, ko hiperventilirate. Hiperventilacija je tesno povezana z anksioznostjo in se običajno lahko odpravi tako, da se odstranite iz situacije in aktivno poskušate upočasniti dihanje. "

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar