10 razlogov, zakaj boste trpeli težje kot kdajkoli prej, da bi premagali prijatelja

Kot so ugotovili udeleženci Fitbit Fifty, je lažje, hitreje in pogosteje trenirati, ko dodate socialni element. Zmagovalna mešanica konkurenčno tekmovanje, socialna podpora in dodatna motivacija vam lahko dajo spodbudo, ki jo potrebujete za doseganje svojih ciljev. To je razlog, zakaj je čas, da svoje najboljše prijatelje pretvorite v tekmovalce za usposabljanje.

1. Vsi volijo biti zmagovalec

V profesionalnih nogometnih in rugby klubih po Veliki Britaniji, fitnes trenerji redno pripišejo rezultate testov fitnessa na oglasni deski, tako da vsi igralci vidijo, kdo je prišel na vrh. Enako zabavno rivalstvo lahko navdihne prijatelje, družinske člane in sodelavce, kadarkoli in kako jih izvajajo. "Malo prijazne konkurence vam pomaga, da se potisnete, da je malo težje pri usposabljanju," pravi profesor Greg Whyte, strokovnjak za telesno dejavnost in ambasador Fitbit. "Najbolj zanemarjeni vidik vsakega učnega načrta je pogosto sociološki element, vendar vsi potrebujemo konkurenco in podporo." Ali, če skupaj s prijatelji ali primerjate svoje osebne računalnike na socialnih medijih, poskušate preseči svoje prijatelje, v tebi.

2. Lahko ste konkurenčni 24 ur na dan

Geografija, družinsko življenje in naporni urniki dela ne smejo več priti v zabavno in tekmovalno vajo. Aplikacija Fitbit vam omogoča, da delite in primerjate svoje učne razdalje, hitrost in čas. "V preteklosti ste se morali osebno srečati, vendar so sledenje aplikacijam povečale potencial za to obliko motivacije - lahko vidite, kaj so vaši prijatelji počeli tedensko v tednu," pravi Rick Jenner, izkušeni maratonski tekmovalec iz Londona ki se usposablja za Fitbit 50. "Zdaj lahko na drugi strani sveta tekmujejo, spodbujajo ali jih motivirajo prijatelji. Če vidimo prijatelja v Avstraliji, ki se udari na dobro sejo, je enako dober kot tekmovanje z nekom iz vogala. "

3. Socialno usposabljanje olajša vadbo

Znanstvene raziskave so pokazale, da lahko uresničevanje socialne izkušnje dejansko pomaga, da prenašate več bolečin. Tekmovanje proti svojim vrstnikom povzroči močan mešanico konkurenčnega pogona in socialnega pritiska, kar spodbuja sproščanje endorfinov - občutljivih kemikalij, ki zmanjšujejo občutek bolečine - tako da lahko nadaljujete z vožnjo, pedaliranjem ali dvigovanjem dlje kot če ste se znojili v izolaciji.

4. Javnost vam pomaga ostati na poti

Redno delite svoje rezultate usposabljanja s prijatelji, zmanjšuje vaše možnosti za odlaganje, ko se vreme obrne in se temne noči spustijo. »Deljenje vaše dejavnosti z drugimi osebami osebno ali spletno postane bolj odgovorno, ker ne želite videti, kot da bi se odrekli«, pravi profesor Whyte. Dobili boste tudi veliko motivacije od njih. "Samo videnje prijatelja, ki se prijavlja na epsko vadbo ali kaže kontinuiteto, je vedno navdihujoče," pravi Mike Jones, atletinja Ironman in Fitbit Fifty challenger iz Bristol.

5. Zmagovalni uspeh pomaga ustvarjati zdrave navade

Če boš prejel 10K kolesarskega rezultata svojega kolega, se danes ne bo dobro počutil, zato vas bo navdušil še jutri. Nedavne raziskave nevroznanosti so pokazale, da je ena od skrivnosti za ustvarjanje zdravega navada zasvojen občutek nagrajevanja, ko dosežete cilj (naša neznanstvena čreva nam pove, da se nihče ne zdi tako dober, kot ga pridobivati ​​nad svojimi prijatelji). Pozitivna čustva spodbujajo bazalne ganglije - del možganov, povezanih z nagrado - zaradi česar želite ponoviti akcijo.

6. Konkurenca je lahko prijazna in huda

Boj proti svojim prijateljem ne gre le za omamljanje s slavnimi samozavesti vsakič, ko ste premagali svoj 5K PB - lahko dobite tudi socialno podporo, ki jo potrebujete, da ostanejo osredotočeni. "Dobro je, da se ljudje dobijo priznanje in komentarji spodbude, ko se dobro pripravite na treninge," pravi Jones. Z aplikacijo Fitbit lahko drug drugemu pošljemo veselje, izsiljevanje in komentarje ter delite svoje dejavnosti usposabljanja prek besedila, e-pošte in socialnih medijev.

7. Rivalstvo vas vedno znova vrača

Tudi določeni trenerji so naveličani, vendar z uvajanjem tekmovanj in izzivov boste uživali dodaten odmerek motivacije. Fitbit vam omogoča, da določite izzive za do deset ljudi, kot je Weekend Warrior, ki meri, kdo večino sprehaja čez vikend. "Pred kratkim sem na Fitbitu naredil veliko izzivov in dobro je imeti zdravo konkurenco in spodbudo," pravi Fitbit Fifty challenger Natalie Doble iz Londona. "Mislim, da so resnično motivirani in vedno je dobro, da nekdo skuša slediti, če zaostajaš."

8. Prijateljske bitke naredijo vadbo zabavno

Igrivo rivalstvo izostri vašo konkurenčno prednost, vendar dodaja tudi zabavo za zabavo, tako da se boste vedno znova vračali. "Velik del usposabljanja je toliko o psihologiji kot fiziologiji," pravi profesor Whyte. "Vsaka dolgotrajna dejavnost lahko postane dolgočasna, vendar z dodatkom malo zabave, konkurence in socialnega vključevanja boste pogosteje trenirali."

9. Golobi se vedno premikajo

Tudi če si nekega dne premagal svojega kolega, veste, ali boste izgubili s sabo, boste izgubili naslednjo. Konkurenca pomaga ohranjati svojo motivacijo nebotično."Imam malo tekmovanj z ljudmi - to je super zabava, ko poskušam premagati prijatelja in vedeti, da bodo poskušali vrniti nazaj," pravi Jones, ki se boji svojih prijateljev na Stravi, ki se lahko poveže s svojim Fitbit Surge zato so vse vaše dejavnosti samodejno naložene.

10. Tudi izgubo lahko postane zmagovalec

Če izgubite prijatelja, vas bo samo motiviral, da boste trenirali težje kot kdaj koli prej. "Če vidiš prijatelja, ki se počuti na odlični seji, vas samo spodbuja, da naredite enako, in ko prijatelj dobi nov PB in morda ugrizne moje, mi samo pomisli, da se lahko podobno izboljšam," pravi Jenner. "Klubski kolega je naredil 20-miljsko vožnjo pred delom prejšnji dan in to me je spodbudilo, da naredim podobno tistega večera. S svojim Fitbit Fifty usposabljanjem, seveda pomaga, da vidim, kaj drugi počnejo, ker me motivira, da sledim in ne pustim ekipo navzdol. "

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar