10-minutni obrok: salata Scampi

Scampi: ne samo za košare. To je okolju prijazno in kuharji, kot je Heston Blumenthal, pripravljajo plodove morske sadeže v gurmansko veselje. Ta lahka za kuhanje MF-izdano različico ponuja 50 g beljakovin, ki proizvajajo mišice, medtem ko celulozno testo zagotavlja, da ne boste imeli krvavih konic in tartare omako zagotavlja krom, ki uravnava insulin.

Celotni uničeni škampi

Sestavine (služi 1)

75 g polnozrnate moke / 100 ml mleka / 200 g surovega kraljevega kozica, olupljenega olja / 2 tbsp kocke zrezek / 2 tbsp kocke narezanih kumaric / 1 kos sesekljanega peteršilja / 1 tbsp kapri / 1 tbsp majoneza / sok ½ limone, skupaj z rezinami za 1/2 mešanih solatnih listov

Narediti

  • Mokro in mleko zlijemo v skledo.
  • Raztresite kozare v mešanici.
  • V trikrat do štiri minute jih pogoltnite v olju v globoki posodi.
  • Za tartare omako, zmešajte šalotke, kumarice in peteršilj z kapri, majonezo in limoninim sokom. Na škrobu postrezite solatne liste. Okrasite z omako in limonino rezino.

Kozice zagotoviti selen, ki spodbuja imuniteto

Lemon zagotavlja flavonole, ki ščitijo pred rakom

Gherkins zagotavljajo silicijev dioksid, ki krepi vezi in kite

 

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar